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その悩みセルフケアで解消しよう!~かぜ対策~

かぜのウイルスを直接退治できるのは、自分自身のもつ免疫力!症状を軽くするためにも、早めにセルフケアで対処しましょう!



その症状の原因は?

■Aが多かった人は「鼻腔の炎症」
鼻から入ってきたウイルスに、鼻の粘膜が感染して炎症を起こします。炎症やアレルギー症状を抑え、くしゃみや鼻水に効く薬が効果的。

■Bが多かった人は「咽頭・喉頭の炎症」
のどの粘膜で炎症がおこるとのどが腫れ、せきやたんでウイルスを外へ出そうとします。炎症を抑える成分を配合した薬や、たんを出しやすくする成分を配合した薬が効果的。

■Cが多かった人は「免疫の働きが活性化」
ウイルスに対抗するため体温をあげるべく筋肉をふるわせ、その熱が体にこもるため発熱します。この発熱は細菌やウイルスを撃退している証です。症状やつらさに応じて解熱薬を使いましょう。


かぜはウイルスが粘膜から感染して炎症を起こすためこれらの症状を引き起こします。
かぜのウイルスを直接撃退できるのは自分自身のもつ免疫力とされています。症状を少しでも軽くするために、症状にあった市販薬や自分に合った対策を取り入れ、まずはセルフケアで早めに対処しましょう!

何といっても睡眠と安静が第一。厚着や暖房で無理に発汗を促したりせず、適度に部屋を温かくしてしっかりと休みましょう。
睡眠を充分とることによって、かぜのウイルスを退治する抗体を作る能力が上がり回復が早くなります。
消化がよく体があたたまる食べ物をとるようにします。辛みや香りの成分に発汗作用があるネギや、消化がよく栄養豊富なたまごを使ったたまご酒もおすすです。
また、こまめな水分補給はかぜの回復法の一つとして欠かせません。熱による発汗やたんの排出で水分を失い、脱水症状を起こすこともあります。

●妊娠中のかぜ
妊娠中は抵抗力が弱まり、かぜをひきやすくなります。38℃以上の高熱が何日も続くようなら胎児への影響や体力面も考慮し体温を下げる必要がでてくることもあります。自己判断で市販薬を飲まずに、医師に相談しましょう。

●授乳中のかぜ
授乳中であることをかかりつけ医に相談すると、授乳中でも飲める薬を処方してくれます。早めに病院にかかるようにしましょう。




知っておきたい!予防法


普段の生活で気を付けて、かぜをひかない体に!

うがいはカテキンが含まれている緑茶や番茶などが効果的と言われています。手やのどについたウイルスを流しましょう。

空気が乾燥するとウイルスの動きが活発になり、部屋中に飛散する恐れがあります。加湿器がない場合は濡れタオルなどを干すと効果的です。

健康状態を決める最も基本的な要素の一つが血行。運動や入浴などで血行を良くし体を温めることで、免疫力を高め、ウイルスに対する抵抗力が強まります。

マスクをすることでウイルスの侵入を最小限に防ぐとともに、口の中の湿度を保ち、侵入してきたウイルスを生き残りづらくさせることが期待できます。

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